Profilaktyka nadwagi i otyłości
Otyłość a hormony
Otyły jest już co czwarty Polak. Otyłość i nadwaga sprzyjają rozwojowi wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie tętnicze, a także zwiększają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Otyłość może wywoływać zmiany w układzie hormonalnym, a zaburzenia hormonalne mogą utrudniać redukcję masy ciała. Za jedną z najczęstszych przyczyn spadku metabolizmu uważa się niedoczynność tarczycy. Nieprawidłowa praca gruczołów odpowiedzialnych za wydzielanie hormonów może powodować niedobór albo nadmiar danego hormonu, a konsekwencją takich zaburzeń mogą być m.in. nadwaga i otyłość.
Diagnostyka
Badaj się
Osoby z nadwagą lub otyłością, które mimo wprowadzenia zbilansowanej diety oraz aktywności ruchowej nadal nie mogą pozbyć się dodatkowych kilogramów, powinny skonsultować się z lekarzem.
Co warto skontrolować?
- 1ocena gospodarki hormonalnej: TSH, wolne hormony tarczycy fT3 i fT4, kortyzol, insulina
- 2kontrola poziomu cholesterolu
- 3podstawowy profil poziomu glukozy we krwi
- 4u kobiet: USG ginekologiczne z oceną jajników
Istnieje przekonanie, że leczenie zaburzeń hormonalnych u chorych z otyłością spowoduje normalizację masy ciała. Podstawowym zadaniem pozostaje jednak redukcja masy ciała i trwała zmiana stylu życia.
Codzienne nawyki
Pamiętaj o profilaktyce
Zadbaj o zdrową dietę
Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz rośliny strączkowe. Ogranicz nadmierne spożycie cukru, soli, czerwonego mięsa i alkoholu.
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną
Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie o umiarkowanej intensywności minimum 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut.
Kontroluj masę ciała
Waż się regularnie, na czczo, nie częściej niż raz w tygodniu, zawsze o tej samej porze.
Zadbaj o zdrowy i higieniczny styl życia
Naucz się radzić sobie ze stresem, zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu. Unikaj używek: nikotyny, alkoholu i środków psychoaktywnych.
Nadwaga i otyłość to choroba, a nie problem estetyczny. Wszystkie przypadki nadwagi i otyłości hormonalnej należy podejrzewać dopiero po wykluczeniu innych, bardziej powszechnych przyczyn, takich jak zła dieta i nieodpowiedni styl życia.
Edukacja pacjenta
Materiały NFZ i film edukacyjny
W filmie Akademii NFZ dr Dominika Murawska, specjalista ginekologii i położnictwa oraz specjalista endokrynologii, mówi o zaburzeniach hormonalnych, objawach i profilaktyce nadwagi oraz otyłości.
Akcja Narodowego Funduszu Zdrowia
Środy z Profilaktyką
„Środy z Profilaktyką” to cykliczna akcja Narodowego Funduszu Zdrowia, dedykowana profilaktyce chorób i promocji zdrowia. To dzień regularnej edukacji zdrowotnej.
Każda środa to inny, ważny aspekt naszego zdrowia. NFZ współpracuje z organizacjami pacjenckimi i edukuje osoby w różnym wieku, także osoby starsze, które jeszcze nie potrafią odnaleźć się w życiu z chorobą.
Zagadnienia akcji powiązane są z najważniejszymi ogólnopolskimi lub międzynarodowymi inicjatywami prozdrowotnymi oraz tematami kluczowymi dla NFZ, takimi jak otyłość, cukrzyca, programy profilaktyczne, raporty NFZ i kampanie edukacyjne.
Formuła akcji ma zachęcać pacjentów do działania, popularyzować i wspierać postawy prozdrowotne, uczyć odpowiedzialności za własne zdrowie, zacieśniać współpracę z organizacjami pacjenckimi oraz budować pozytywny wizerunek NFZ wśród pacjentów.